Jika Anda ingin menjadi langsing namun tidak mempunyai waktu karena banyaknya pekerjaan atau berbagai aktivitas lainnya, jangan khawatir. Anda masbih bisa menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ketat atau menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Selama Anda menjalani gaya hidup sehat, niscaya berat badanpun akan menjadi ideal. Berikut ini cara yang mungkin selama ini tidak terpikirkan oleh Anda yang bisa menurunkan berat badan.
Tidur
Istirahat sangat penting bagi tubuh dan pikiran, termasuk untuk mengurangi berat badan. Sebuah penelitian di Howard Hughes Medical Intitute di Universitad Stanford, California mengatakan semakin sedikit Anda tidur, maka akan semakin sedikit pula hormon leptin yang diproduksi tubuh. Padahal hormon ini membantu menurunkan berat badan.
Ada dua cara yang bisa dilakukan hormon leptin untuk menurunkan berat badan. Yang pertama menghambat Anda untuk makan dengan memberikan sinyal dari perut ke otak bahwa Anda sudah penuh. Cara kedua adalah dengan membangkitkan Anda untuk mengeluarkan energi. Tidurlah selama tujuh hingga delapan jam sehari. Hal ini akan sangat baik untuk perkembangan hormon leptin.
Matikan Musik
Disadari atau tidak, Anda akan makan dengan lebih cepat bila diiringi musik bertempo tinggi. Hal ini tentunya membuat Anda makan lebih banyak karena perut tidak sempat memberi sinyal ke otak bahwa perut sudah penuh.
Oleh karena itu, hindari memakan makanan sambil menyalakan musik techno atau sejenisnya. Restoran-restoran dengan alunan musik yang cukup energik juga sebaiknya Anda hindari.
Sarapan
Melewatkan sarapan membuat Anda beresiko menambah berat badan, karena Anda akan menghabiskan hari-hari dengan memakan di jam lain untuk mengisi energi. Alasan lain jangan melewatkan sarapan adalah menurunnya gula darah sehingga Anda akan merasa sangat lapar dan memakan apapun di jam makan siang. Oleh karena itu, sempatkan sarapan sehingga Anda memiliki tenaga untuk melakukan aktifitas seharian.
Sinar Matahari
Sebuah hormon bernama serotonin akan membuat seseorang merasa baik sehingga menghindari Anda dari keinginan mengkonsumsi gula dan karbohidrat. Dibutuhkan sinar matahari untuk memproduksi serotonin.
Oleh karena itu, keluar dan carilah sinar matahari saat Anda menginginkan camilan permen atau semacamnya. Meskipun di dalam cuaca yang dingin, hormon ini tetap terproduksi saat tubuh tersinari oleh matahari.
Hal ini sudah dibuktikan dari sebuah studi yang dilakukan di universitas Cornell di New York.
Mereka meneliti bahwa wanita akan memakan lebih banyak kue, saat kue tersebut berada di dalam toples yang ada di atas meja mereka. Namun, ketika kue tersebut tidak ada, maka hasrat untuk memakan kue tersebut juga menghilang.
Makan dengan Perlahan
Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk perut memberikan sinyal ke otak bahwa ia sudah penuh. Oleh karena itu, jangan makan dengan cepat.
Aneh rasanya jika Anda makan dalam hitungan menit. Agar hal itu tidak terjadi saat Anda ingin memakan dengan perlahan, maka gantilah alat makan Anda dengan sumpit.
Sesuaikan Cahaya
Sebuah teori mengatakan bahwa lampu yang redup akan membuat Anda merasa lebih rileks sehingga membuat Anda cepat kenyang. Namun penelitian lain mengatakan bahwa semakin terang tempat makan Anda, maka akan semakin sedikit makanan yang dimakan.
Lantas mana yang benar? Sebaiknya Anda tidak terjebak dengan hasil yang bertolak belakang seperti ini. Cara terbaik menentukan mana yang terbaik bagi Anda adalah dengan mengetahui pencahayaan mana yang membuat Anda makan lebih banyak, lalu hindari hal tersebut.
Kontrol Emosi
Marah dapat membuat Anda menjadi gemuk. Sekilas hal tersebut terdengar tidak masuk akal, namun pada kenyataannya saat seseorang mengalami peningkatan emosi maka tingkat hormon kortisol juga meningkat. Hormon tersebut lah yang menyebabkan Anda semakin gemuk tanpa disadari.
sumber : wolipop.com
Buah pisang di suka bukan saja oleh manusia, tapi juga oleh binatag seperti kera. Tentu saja bukan karena rasanya yang enak, namun karena buah pisang memiliki khasiat yang luar biasa terutama bagi mereka yang ingin awet muda.